都市女性如何安神助眠？推荐6款汤品帮助睡眠

身在都市，走在大路上我们经常会看到匆匆忙忙的都市白领人群，他们着装正式，看起来是意气风发，他们的典型特征是：压力大、报酬高、应酬多、睡眠少，睡眠不良带来的深度疲劳，诱发他们很多的疾病。而在十个失眠的都市人中，就有七名是女性，女性睡眠不好，气色也会受影响。气血虚会引起早衰，畏寒冷，抗病能力差，气短，头晕耳鸣，等。同时会伴随毛发枯萎，皮肤干燥，手足麻木，健忘等。因此女性在这个层面上一定要注意养好自己的身体。

这六款养生汤会帮助你安神助眠，拥有好气色！

养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

山药对人体很好。对女生来说是贺尔蒙之母！山药有滋补健身。延缓衰老。也有助改善肠胃系统不好的问题。

养生汤：山药红枣香菇排骨汤

材料：山药一条，小香菇一小碗，猪小排500g，红枣一小碗，盐巴2匙，米酒一大匙

做法/步骤：

1、猪小排先烫过。再用清水洗净。放入滚水中。

2、先煮猪小排。加入洗净的红枣+小香菇，一起滚约30分钟。

3、最后在加入切块的日本山药。山药不需要滚太久。大约3-5分钟就可以了。

4、山药上的黏液对肠胃很好。所以不需要把山药煮到透烂。（日本山药比较细滑。台湾山药比较松。可根据各人喜欢的口感使用）。

5、关火前再加入盐巴和米酒就可以闷著。山药还会更加熟成。很快完成一道润肠胃的汤品。

很多女人爱整容，爱化妆，这种美丽非常脆弱。健康的人两眼放光，气场就足，有活力，这就是美。女人以血主事，气血相依，只有调理好了气血和睡眠，才能拥有健康与美丽。