女性不同时期补血各不同 四款养身膳食推荐

当代生活节奏快，气血失调对很多年轻女性来说不当一回事，殊不知年纪轻轻就长皱纹，长斑、气色差，月经不调、经常爱生病，头晕乏力跟老年人似的，早早变成黄脸婆，那可真能老掉渣！女性补血怎么补？不同时期，食疗补血都有不同吗？吃什么可以帮女性补血？

药补不如食补，所以女性要想更有效的养血补血，便可以从日常饮食入手，多吃一些具有补血效果的食物，也是极好的选择。

其中蕴含丰富铁元素的食物一定要多吃一些，红枣、阿胶、鸡蛋、牛肉等食物可适当多吃。同时，对于一些贫血较为严重的女性，还可以在医生建议下服用一些补铁剂，方能更好的起到补血的作用。

女性特殊时期补血方法

一、卵泡期枸杞补血

此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

女性补血膳食推荐：银耳枸杞汤

主料：银耳

辅料：油 盐 冰糖 枸杞

做法：银耳浸泡3小时以上；浸泡过的银耳撕成小朵；冷水下锅（一次性放入足够的水）；中火煮2小时；待银耳煮成糊状是放入冰糖；30分钟后银耳温热是放入枸杞；搅搅就行。银耳煮成糊状口感最好。

二、排卵期丹参补血

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。

女性补血膳食推荐：丹参海蜇煲

主料：海蜇皮（500克）

辅料：丹参（15克）

调料：料酒（10克） 盐（3克） 味精（3克） 姜（5克） 大葱（10克） 香油（5克）

做法：海蜇用盐水浸泡30分钟，捞出沥干，切4厘米长的段；丹参洗净润透，切薄片；姜切片，葱切段；将丹参、姜片、葱段、料酒放入炖锅内，加水500克，置旺火上烧沸，用小火煲20分钟；加入海蜇、精盐、味精、香油煮熟即可。

三、黄体期熟地补血

此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。

女性补血膳食推荐：熟地黄芪芡实羹

主料：芡实米100克

辅料：熟地黄20克，黄芪20克

调料：蜂乳20克

做法：将熟地黄、黄芪切片，用冷水浸泡30分钟，入锅，加水适量，用小火煎煮1小时，去渣取浓汁；芡实晒干或烘干，研成细粉，与熟地黄、黄芪煎汁同入锅中，边加热边搅拌成羹，离火后调入蜂乳即成。

四、经期肉桂补血

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

女性补血膳食推荐：肉桂牛肉

主料：牛腩1斤

辅料：土豆小半个，胡萝卜1根。

调料：肉桂3-4g，山楂1小把，生姜5-6片，葱1根，料酒少量，香料少量。

做法：牛肉切块氽烫后洗去浮沫，放入锅里，添加清水以及葱、姜、料酒，大火煮开后转小火熬1-2小时，至牛肉七八成熟；把牛肉单独捞出来，牛肉汤可以下面条或者放点小青菜和豆腐，就成了美味的青菜豆腐汤；把牛肉放入新的锅里，添加开水以及调料，老抽先不要放；煮开后转小火熬1小时左右；准备配菜。胡萝卜和土豆洗净，胡萝卜切滚刀块，土豆去皮也切块；放入老抽，以及土豆胡萝卜，翻炒均匀；放入配菜后，继续煮到土豆熟了就可以了。这道菜要以不收汁，用汤汁泡饭还是蛮香的，不油。

五、孕期红枣补血

红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。

女性补血膳食推荐：大枣红糖汤

主料：大枣 生姜 胡椒

辅料：清水 红糖

做法：生姜切片，大枣洗净去核备用；胡椒粒洗净备用，锅里做水；水开后，依次放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒。中火熬煮5分钟。