男人进补应补充哪些营养元素 多吃这些食物对身体好

男人日常养生保健不仅仅是要补肾，保证充沛的精力也是很重要的。然而，大多数男人都不会很注重饮食，但是饮食对男人的健康来时有很关键的作用。下面就来为大家介绍一下男人进补应该怎么吃吧。

男人进补应补充哪些营养元素

维生素E。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。

锌。锌元素是人体必须的一种微量元素，关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统。同时男人缺锌也对健康非常有害，因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一，当体内缺乏时，容易影响内分泌，对生殖功能造成影响。

叶酸。研究发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。

钙。青壮年男性总是发生腰膝酸软、腿脚无力、精神不集中和易感冒等现象，其实和缺钙有关。尤其到了中年的男性，常常会因为贪恋食物、运动少、饮料和身体衰老等引起钙质的流失。重要的是随着男人年龄的增大，钙缺乏引起的无力和腰软等会越演越烈。

硒。没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡，提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。

接下来，具体了解了解哪些食物对男人有好处吧。

男人日常吃什么对身体好

蜂蜜。在蜂蜜中含有比较多的微量元素，而且在蜂蜜中所含有的多糖能够很好的增长大家的精力，因此对于那些在平时的生活中总是会没有精神的男性来说，在这个时候吃它，就能够让自己重新恢复精力。

大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

花椒。滋味辛辣的花椒，不仅可作为料理、烹饪时，增添食物风味的调味料，更有温补脾肾、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有补阳、促进血管扩张、增加血液循环素率的作用，适度食用有助滋补脾肾、改善男性勃起功能。

枸杞。枸杞是一种能够滋补养生，保养肾脏的食物，因此男性在日常如果感觉到身体比较疲劳，还有就是肾有点气虚，那么在这样的情况之下，你们就可以通过吃枸杞来帮助自己解决。

全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

韭菜。气味独特、浓烈的韭菜，有一个响亮的名字叫“起阳草”，因其有温中下气、补肾益阳的功效，对老年人性功能衰退，性器官萎缩而干燥阳冷，有温壮滋润的作用。

在男人的餐桌上多吃这几种食物都是有好处的哦。