孕期食谱 蜜烤香蕉

蜜烤香蕉

准备食材：香蕉3根、黄油20克、白砂糖2茶匙、柠檬汁10毫升、蜂蜜适量。

步骤1：将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。

步骤2：将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。

步骤3：挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

步骤4：将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面，淋上蜂蜜。

步骤5：放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。

烹饪小贴士

1、在选择香蕉的时候，最好选择成熟度适中的，太生或太熟的都不适合；

2、考虑到孕期及宝宝的口味不宜吃太甜，在涂抹蜂蜜的时候需要注意适量。

营养价值

香蕉含钾量丰富，且有助于促进人体肠胃蠕动，缓解便秘症状。香蕉烤过之后可去除寒性，有温胃的功效。食用烤香蕉，胃部更显温和，也更便于营养成分的摄取。另外，烤香蕉能产生低聚糖成分，可促进肠内菲德氏菌的增加，增强排便能力。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿