健脾祛湿如何饮食？多吃玉米薏米除湿气

体内湿气重怎么办？湿气重的人通常脾也比较需，调理的时候既要祛湿还要健脾。健脾祛湿的时候可多吃玉米、薏米等食物，同时少吃容易阻碍脾气运化功能的食品。此外，通过中医针灸穴位，也能起到很好的祛湿效果，湿热体质的朋友可以试试。

健脾祛湿营养原则

宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

健脾祛湿适宜食物

1、主食及豆类的选择

粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

2、肉、蛋、奶类的选择

牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

3、蔬菜的选择

藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

4、水果的选择

葡萄、红枣、桃、杏等。

祛湿健脾的养生药膳——黄瓜祛湿汤

材料：八百克老黄瓜，要将核囊去掉，二十五克陈皮，二十五克粳米，二个鸭肾。

做法：

老黄瓜要将核囊去掉，将其切成大块，稍微浸泡一下陈皮，刮囊洗净，洗干净鸭肾，将其飞水切片，淘洗干净粳米。

砂锅将适量的清水加上，将老黄瓜、陈皮、粳米还有鸭肾加进去，先使用猛火来煲开，接着转小火煲上大概两小时就行了。

功效：黄瓜祛湿汤做法非常简单方便，而且可以清热，将体内的湿气清除。

健脾祛湿饮食禁忌

忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品；

忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品；

忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。

除了可以通过饮食健脾祛湿，还可以试试中医针灸穴位。

中医针灸穴位祛湿疗效快

湿热体质的人，通常痰比较多，需要化痰祛湿。具有化痰祛湿作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉。

肺俞穴

湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭的可以选用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺脏，俞就是输的意思。

所以，肺俞这个名字的意思就是指肺脏的湿热水汽由此外输膀胱经。肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，对清肺经的湿热疗效显著。操作时，用食、中二指端在穴上按揉，约揉15-30次，用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推，约分推30-50次。

八髎穴

在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。

中脘、足三里、阴陵泉

可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。这三个穴位也都比较适合湿热体质的人进行按摩。

丰隆、三阴交、内庭、足三里

如果拔火罐，可以选择丰隆、中脘、内庭、三阴交、丰隆、足三里、阴陵泉，这样的顺序。

去湿要穴“曲泉”

曲泉-曲泉，屈膝时，当膝内侧横纹端上方凹陷中。

取屈膝位向膕窝方向直刺1～1.5寸，如觉针下有搏动感时，应停止刺入，以免损伤动脉。艾炷灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。

提醒：想要祛湿，还要正确对待喜、忧、苦与乐，保持好的心情哦。