脱发失眠多梦小心肾虚 养肾补肾试试3款食疗方

有的人会出现大量脱发甚至白发的情况，还有的人睡不好，经常失眠做梦……其实这些都是肾虚的信号。中医认为，“肾虚乃百病之根”，如果人体肾虚，则身体会衍生各种疾病。如果肾脏出现问题，则容易累及身体其他器官，导致脏腑功能失调，加速身体衰老。肾虚的人要积极护肾，而养肾补肾最便捷有效的方式就是食疗，下面就为大家推荐一些关于养肾补肾的食疗方。

身体出现这些症状说明需护肾

常言道：“十肾九虚”。不管是男性还是女性，如果生活上不加注意，熬夜过多，精神劳累等都会导致肾虚。怎样才知道自己是否肾虚呢？一般肾虚都有什么症状呢？下面列出了肾虚的几个症状，大家可以自测一下。

肾虚症状：脱发白发

肾精化生的元气，可激发毛发生长，给毛发提高营养，若肾气衰弱，则毛发发质枯黄，容易白发脱发等，因此，体内肾气的盛衰一般可通过毛发显露出来。

肾虚症状：腰酸背痛

腰酸背痛是肾虚的常见症状之一，患者常会感觉全身无力，而且特别容易疲劳困倦，休息后一般都不能缓解。

肾虚症状：失眠多梦

肾虚的人一般睡眠质量较差，而且会经常失眠、做梦，晨起之后通常也会感觉特别累。

肾虚症状：性功能减退

男性肾虚，会逐渐对房事提不起兴趣，而且性功能会减退，性爱的质量一般也不高。

肾虚症状：月经不调

女人肾虚通常会伴有月经不调、性能力、生育能力下降等情况发生。

养肾补肾食疗方推荐

如果你有以上症状，那么证明你的肾有问题了，需要养肾补肾。不少食物都具有养肾的功效，以山药为例，经常吃的话不仅可以健脾补肺，还可以益胃补肾、固肾益精。

淮山枸杞粥

材料：淮山药10克，枸杞子10克，大米50克淮山药10克，枸杞子10克，大米50克

做法：

1、上述材料共置锅内，加水适量。

2、武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

山药蒸肉饭

材料：大米150克，山药，猪五花肉各100克。

调料：盐，胡椒粉，植物油，葱花各适量。

做法：

1、大米淘洗干净，山药洗净，去皮切丁，五花肉去皮，洗净切成小肉丁。

2、锅置火上，倒油烧热，放入山药丁炸至酥，捞出沥油备用，锅底留油烧热，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山药丁，盐，胡椒粉炒香，盛出备用。

3、将大米放入蒸锅中，加适量水和山药丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒葱花即可，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。

山药羊肉汤

材料：山药200克，羊肉150克。

调料：葱末，姜末，蒜末，干辣椒，水淀粉，盐，鸡精，植物油，清汤各适量。

做法：

1、将山药洗净，去皮，切片，羊肉洗净切块，用植物油炒至变色，捞出，干辣椒洗净，切段，待用。

2、锅置火上，倒植物油烧热至八成热，放入葱末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山药翻炒，倒入适量清汤，加入羊肉块，加盐，鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。

除了山药，黑木耳、海参、栗子等食物也具有不错的补肾功效，肾虚的朋友也可以多吃点哦！