预防口臭吃什么好？这些小食材轻松去口臭

口臭虽不是大病，但着实令人尴尬，有道是“一白遮三丑，一胖毁所有”，其实不仅如此，口臭问题同样毁所有，这是因为口臭它会使人不敢与人近距离交往，与人交流时，嘴里出来的异味会让对方感到反感，久而久之，大家都不愿靠近你，而自己也害怕与人交流，从而产生自卑心理，还很毁印象，而口臭不知自己尴尬，每次跟人说话的时候，对方同样难熬，若是还不自知，则更加让人互相疏远。这种情况也只会恶性循环。

其实，早在先秦时期，人们就掌握了一些护齿方法。在《礼记》中有“鸡初鸣，咸漱”的记载，可见在清晨漱口是当时的一种洁牙方法。古人常使用的漱口水有酒、醋、盐水、茶水等。酒、醋、盐水等有解毒杀菌的作用，而茶叶中含有氟和维生素，可以防蛀，保持口腔清洁卫生，防口臭。

保持牙齿干净和清新口气的小食材

含香圆

北宋时期，“含香圆”，是采用鸡舌香、藿香、零陵香、甘松香、当归、桂心、木香、川弓、香附子、肉豆蔻、槟榔、白芷、青桂香、丁香、麝香共15味药研为细末，加蜜炼制成如同榛子大小的糖圆，具有抗菌杀虫，生津润燥，止血消肿的作用。

茶叶水

其实口臭与胃中的幽门螺旋杆菌感染有关，这种菌会分解肠胃之中滞留的食物，产生大量氨气，等到氨气达到一定浓度时通过食管经口腔排出。而且口腔内也容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出硫化物，从而产生口臭。有些人就会选择嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物含量。所以对于有口臭的人可以选择喝些绿茶，柠檬汁。

我们都会在电视上看到，清晨醒来之后古人都要漱口，而且饭后也要漱口，漱口是喝的不是白水，而就是泡好的茶水，喝茶水不仅能够清理肠胃，而且嘴里嚼嚼茶叶有清新口气的作用。

黄连

对于口臭可以用黄连缓解。取黄连3-5克，放到干净的容器中，加入100毫升开水，再加入20克白糖，搅拌后早晚各服用一次。取新鲜白萝卜切成片状榨汁，再加入适量开水便可饮用。

人在高度紧张、饮食无规律的情况下，消化功能也会变差，从中医角度来讲，这种现象被称作气滞、胃热，长时间精神紧张是因为肝郁，而肝主身体气机，所以肝郁会导致气滞。肝属木，脾胃属土，木克土，因此肝郁则犯胃，使得脾胃不调、脾胃气滞。

如果脾胃消化功能不好，不能腐熟食物，就易化火，并且长久气滞也会化火，进而形成胃热，胃热熏蒸胃中腐食，腐浊之气上行至口，形成口臭。所以治病时应当从理气和降火两方面入手，故用黄连泡水，黄连可清胃火，善治中焦病变，对热性口臭患者宜使用。白萝卜汁可顺气，白萝卜可促进胃肠蠕动，而且白萝卜性寒，根据“热者寒之”的原理，故对胃热有效。

因黄连为大苦大寒之品，久服容易损伤脾胃，一旦脾胃损伤，使得脾胃功能失职，反而会加重口臭，所以在饮用时可兼顾一些健脾胃的食物如小米粥，大枣等。

蛀牙、牙周病、口臭都是因为唾液过少

防治牙周病，关键在于如何减少含有牙周病原菌的齿垢或齿石增生，然而当唾液分泌量减少，口腔干燥时，清洁作用减弱，齿垢与齿石便容易附着在牙齿上。而且缺少唾液作为缓冲，口中pH偏酸，给了细菌良好的繁殖环境，牙周病就找上门来。

另外，唾液减少也会使舌苔累积，造成牙周病。栖息在舌苔与齿垢、齿石上的细菌们分解食物中的蛋白质与胺基酸，制造出腐败的气体，产生口臭，并让口腔呈现酸性，细菌变得更加活跃，恶化蛀牙与牙周病。

增加唾液，挥别糖尿病与动脉硬化，告别口臭

增加唾液分泌量，不止可以改善牙周病，还能预防糖尿病、动脉硬化等全身性严重疾病。唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活动，再加上唾液增多，代表生活习惯规律正常，暴饮暴食的情况减少，排除造成肥胖的危险因子，让血糖变得稳定，血管健康有弹性。根据临床报告指出，病患接受牙周病治疗后，胰岛素阻抗与血糖值也获得改善。

胰岛素阻抗，指的是胰岛素在正常浓度下，对肌肉、脂肪、肝脏等组织的反应度下降，使得糖分在血液中含量偏高。常出现体重增加、体脂肪堆积、不易瘦、高血糖、高血压、血中三酸甘油脂浓度提高等症状。

一天趴睡5分钟，锻炼口腔力远离口臭

由于趴睡会让全身重量压在前身，带给腹肌与胸肌负担，借以增强肌力。建议一天趴睡5～10分钟，在睡前或刚起床时做，并配合腹式呼吸，效果更佳！不过别在刚吃饱时趴着，小心压迫到肠胃而引起不适。

小贴士：我们对于口臭问题要注意，因为口臭有时也会反映你的身体状况，比如说肠胃不好，或是口腔有炎症等等，我们不止要对口臭严防死守，还要注意其他的口腔问题，注意保持口腔清洁，刷完牙后记得用牙刷刷一刷舌头，也可以选择定期去医院洗牙。另外用盐擦擦牙齿，不但能稳固牙齿，还具有保健作用，两全其美，是一种保护口腔的好方法。