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咖啡与豆浆经典的减肥食谱

2017-04-10 17:17:09      

1、豆浆+咖啡制法

材料:无糖豆浆、咖啡。

做法:

1、将咖啡用开水冲开,备用。

2、用微波炉将豆浆稍微加热(也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁)。

3、将加热好的豆浆倒入热咖啡中搅拌均匀合,即可饮用。

饮用小贴士:运动前30分钟或运动后饮用,能加速脂肪的燃烧,使运动更有效率,瘦的当然也就更快。另外,它也是早餐的最佳搭档。

2、特别制法:豆浆咖啡冻

材料:2片吉利丁、100ml的咖啡、适量热豆浆。

做法:

1、将2片吉利丁浸泡在冷水中直到软化。

2、将100ml咖啡加热至沸腾,再把软化过的吉利丁放入咖啡中,均匀搅拌至完全被溶解,熄掉火。

3、待冷却后,将咖啡放入冰箱内冷藏,成冻状后切成若干小方块,再淋上热豆浆,就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。

知识点链接:吉利丁是胶类的一种,呈半透明黄褐色,能起到很好的凝固作用。做蛋糕、果冻时经常会用到它,在一般的食品店就有卖。

提醒

◎不宜空腹饮用,并且要喝的适量。

◎体质偏寒,消化不良、嗝气、腹胀、腹泻、痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦、肾功能不好的人不宜食用豆浆咖啡。

◎急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。

◎不要用暖瓶装豆浆来保温,因为暖瓶温湿的内环境极会繁殖细菌,另外豆浆里的皂毒素能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康。

◎豆浆必须要煮开,而且在煮的时候必须敞开锅盖,这样豆浆里的有害物质才会随着水蒸气挥发掉。

◎咖啡与香烟同食,容易导致胰腺癌。

◎咖啡与海藻、茶、黑木耳同食会降低人体对钙的吸收。

◎酒与咖啡相克同食会加重对大脑的伤害。

(责任编辑:陈晓 )

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