春天头发易干枯分叉 这些食物帮你忙

春天气候干燥，头发容易出现干枯分叉的现象，这对女性朋友们来说是一件极为苦恼的事情，有什么办法可以改善呢？今天，就来为大家介绍一些可以帮你避免头发干枯分叉的失望，千万不要错过了。

春天吃什么预防头发干枯分叉

富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

深绿色蔬菜：菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。此外，深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

坚果：核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸（W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽）的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

富合维生素B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

低脂牛奶：低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

除此之外，日常生活中还有哪些护理头发的方法呢？

春天如何避免头发干枯分叉

蛋黄发膜恢复秀发弹力。太阳热量和紫外线照射不仅会夺走头发中的水分，还会改变头发中角蛋白的性质，导致头发失去润泽和弹性。而蛋黄发膜制作起来还是很简单的，可以预先将2个鸡蛋的蛋黄打匀后放入容器，在洗发时均匀涂在湿润头发上，过10分钟后冲洗干净，这样能有效帮助头发恢复弹力与光泽。

注重头皮养护。头皮之于头发就如土壤之于植物，只有健康的头皮才能孕育出健康的头发。发梢出现干枯分叉现象一方面是因为头皮缺少营养物质，并不能让养分输送到发梢，另一方面可能就是头皮受损所引起的。因此，在日常头发保养中，不能只顾头发而忽略头皮。

随时为秀发注入养分。除了在日常洗发时用润泽发膜来代替护发素集中补充养分之外，更应每天像给身体喝水一样为头发补充足够的水分与养分。其中最简便的方法就是准备一瓶针对受损发质、能瞬间作用于发芯与头发表层的修护精华，每天在外出前及需要时使用，尤其是涂抹在容易干枯开叉的发梢位置，让发丝纤维上形成保护膜，避免秀发再度受损，从而渐渐回复秀发的滋润与光感。

坚持做发膜。就像给脸做面膜一样，头发也需要类似的深度滋养。发膜中含有滋养度极高的营养物质和大量的水分因子，它们会透过头发上的毛鳞片进入发丝中，帮助修复纤维组织，帮助头发恢复活力，改善干枯分叉状况。

春天拜托头发干枯分叉，不如就试试以上方法吧。