绿豆薏米水

中医讲究内调外养，护肤防晒其实也讲究内外兼修。当你做好外部的防护工作后，再通过饮食调理，肌肤才能更健康、有效地应对紫外线的侵害。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热消肿等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，薏米的提取物加入化妆品中还可达到防晒的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

材料：薏米（30g）、绿豆（30g）、干薄荷（6g）、冰糖（15g）

1 、将干薄荷放入锅中加入水煎煮约30分钟，用滤网滤去薄荷叶，取汁备用。

2 、将绿豆泡水半天，放入锅中煮至半熟。

3、 薏米浸泡三个小时，倒入煮至半熟的绿豆中，一起煮至豆熟米烂。

4、 倒入薄荷水，绿豆薏米水与薄荷水的比例为5：1，或根据自己的口味。

5 、最后加入冰糖即可。