只喝白开水好吗?晚上喝水加点它利排毒

很多人晚上睡前都有喝水的习惯，晚上喝适量白开水是一件挺好的事情，毕竟工作了一天回来后，喝点水很正常，并且晚上睡前和睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量的饮水会冲淡血液的积压液，从而扩张血管，对身体是有好处的。但是，如果晚上睡前喝水过多的话也是不好的，易起眼袋喝影响我们的内分泌，喝一杯左右是适宜的，另外，如果我那个白开水里加点东西，就可以多喝一点，而且对身体也更有好处。那喝水加什么更好呢？

牛奶，蜂蜜

睡前，最好加牛奶，可以镇定神经。晚上喝水的时候，普通就是一杯水加一勺蜂蜜即可。蜂蜜水可以有助于您的睡眠，提高睡眠质量，还可以提高机体的免疫力，润肺滑肠，有利于体内有毒物质的排除；大家都知道我们女性用的许多面膜（买的或者是自己做的）都是含蜂蜜的，所以每天晚上喝点蜂蜜也有美容养颜的功效。另外，如果你是上班族，平时早上一起床也有喝水的习惯的话，也可以加一点蜂蜜，清洁肠胃。

山楂

用山楂来泡水喝，既能帮你减肥瘦身又能健胃消食，喝水的时候往里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，没有便秘问题，赘肉累积不起来，清肠先排毒喝水加点它，对身体好。

枣花

枣花蜂蜜滋补女人好气色，枣花蜜性温，适合宫寒女性，胃寒，体验干涩到水润，面色红润有光泽，蜂蜜很浓稠，颜色比较深，感觉口感特别的甘甜，营养也是很丰富的哦。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C，常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒，饮热柠檬茶有助抗皮肤癌有延缓皮肤老化的作用。

大红枣子

大红枣子，经常吃红枣或者用它泡水喝对女人是很好的，而且泡水喝的话，对皮肤也是很有好处的。

推荐款萝卜蜂蜜汁，清通肠道效果也很好

白萝卜500克去皮切块榨汁，滤掉萝卜渣取汁，煮开后放温，调入适量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3岁以上的孩子分两次喝。

萝卜熟吃，醒脾气，化痰热，解酒消食，利五脏而补中；蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛，还能滋补脾胃，泄中有补，一般吃一两天就有很好的效果了，尤其是最近吃肉多、便秘、食欲不好的人。

拉完肚子，没有觉得很累，精神比以前好，身体也比以前强壮，这就是对了，这样的人可定期用这个方法清理。但脾胃虚寒腹泻的人不适合。

“食物清洁工”之称的4种食物，平时可以多吃些

苹果：

苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。另外，常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。

豆类：

红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平随之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。

红葡萄酒或葡萄：

研究发现，用于制作红葡萄酒的葡萄中所含的植物化学物质白藜芦醇可降低LDL水平。该物质具有抗氧化抗炎属性，还可防止冠心病。此外，每天一杯红酒可防止高脂饮食后血管收缩，进而降低动脉粥样硬化和心脏病发作危险。对于滴酒不沾者，可以从葡萄、蓝莓、蔓越莓或花生酱中摄入白藜芦醇。喝酒者，每天红酒不超过1至2杯，每杯5盎司（约合142克）。

代餐粉:

现在不少人喜欢吃代餐粉，认为代餐粉不仅可以减肥，还可以调节内分泌，对于皮肤也有着一定的好处，黑米是稻米中的珍贵品种，经常食用黑米，有利于食物的消化，而且还有利于清理血管垃圾。

小贴士：每天喝几杯绿茶有助降脂。绿茶富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。