常喝柠檬水真的很养生吗

我们生活中经常不经意间出现很多热点现象，例如现如今很多人以喝柠檬水为生活时尚，认为喝柠檬水有诸多好处，符合健康饮食的要求，因此导致柠檬杯大火特火，甚至一些明星也成了拥趸者。那么喝柠檬水到底好不好呢，看看专家如何解答这个问题。

柠檬水不是神水 喝多了对胃不好

为什么这么多消费者购买柠檬杯，因为柠檬水已经被各路人马夸成了神水，让我们来看看柠檬水被说出了多少种功效：柠檬含丰富的维生素C，维C是美白护肤的重要成分，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果，还可减少黑斑、雀斑发生的几率”、抗氧化，促进肌肤新陈代谢、延缓衰老”、 柠檬皮还有丰富的钙质，多喝柠檬水能补钙”、每日至少喝下三升的柠檬水，再搭配每日15分钟运动，是很有效的喝水减肥法”、喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死”、每天喝几杯新鲜的柠檬水，可以抗癌！比不喝柠檬水的人寿命长10年”……在这些宣传中，柠檬水瞬间变成神水：美白、祛斑、抗衰老、补钙、减肥、防治心脑血管疾病和抗癌，柠檬水很忙啊。

但是，在营养学专家眼里，柠檬水的作用瞬间缩水。柠檬水的作用其实就是维生素C的作用。维生素C最早是用来防治坏血病的。在18世纪，远洋航行的水手，由于缺乏新鲜水果、蔬菜，容易患上坏血病，就在航船上备上柠檬。但是在日常生活中，我们吃的水果、蔬菜很充足，坏血病也不会发生，维生素C用武之地不大。而且，100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，如果要大量补充维生素C，还不如多吃点新鲜水果和蔬菜。

而且柠檬水是酸性的，如果胃不够好，不要大量地喝，偶尔喝一次调剂一下口味也可以。如果你已经花钱买过柠檬杯了，其实也不一定非要泡柠檬水，用它当做普通水杯，多喝一些白开水也很好。