教你一道滋阴润燥的营养早餐

材料：鸡蛋；黄豆；黑豆；虾米；盐；

步骤/方法

1、前一天晚上泡好的黄豆、黑豆。准备好鸡蛋，虾米；黄豆、黑豆用水冲洗干净，放入一个碗内。

2、把鸡蛋打进去；虾米洗净放入碗内，再放少许盐，搅拌均匀。

3、加入适量水，搅拌均匀（加水可以使鸡蛋羹变的更加鲜嫩）；把碗放入煮粥的锅上，可以下面煮粥，上面蒸鸡蛋羹（一举两得，省的买主食了）。

4、碗上面扣上一个碟子，防止锅盖的水滴落到鸡蛋羹上；蒸20分钟即可，这时粥也熬好了。

5、看一下鸡蛋羹里面的豆子！为了看到里面的豆子，都翻腾烂了！

温馨提示

1。这款鸡蛋羹适合做早餐主食，虾仁、黄豆、黑豆中都含有丰富的蛋白质，但是不要多吃，豆类吃多了不容易消化。

2。黄豆、黑豆要前一天晚上泡上，不然蒸鸡蛋羹时豆子会很难蒸熟，吃生豆子容易腹泻。

3。由于虾仁是有咸味儿的，吃东西清淡的可以不放盐，若是想豆子入味一些应放少许盐。

4。鸡蛋羹中加水可以使蒸出来的鸡蛋羹变的更加鲜嫩，不加水容易变硬。

5。蒸鸡蛋羹时候碗上一定要盖一个碟子，防止水滴落到碗内。

6。蒸鸡蛋羹的时间跟熬粥的时间差不多，所以可以同时进行，节约时间。

饮食特点

虾米味甘、咸、性温；具有补肾、理气开胃之功效。黄豆味甘，性平。能健脾利湿，益血补虚，解毒。黄豆有“豆中之王”之称。黑豆性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》说：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活活血解毒。”鸡蛋性味甘、平，可补肺养血、滋阴润燥，能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。