喝粥养生：熬粥加点薏米健脾祛湿

粥是用稻米、小米或薏米等粮食煮成的稠糊食物。中医认为，粥味美香糯，老少皆宜。食粥不仅能培养胃气、滋阴生津，并且容易消化，是养生佳品。当然，熬粥的材料不同，功效就迥异。明代李时珍在《本草纲目》中说，吃不同的粥来治疗疾病，如治脾胃虚寒、泄利、吐逆等症，可以用糯米粥。

而大家最常喝的粳米粥可以治疗小便不顺畅、心烦口渴，原因是粳米性甘味平，能够健脾胃、养胃阴、除烦渴。《食鉴本草》认为，粳米可以补脾胃、养五脏、壮气力。粳米不仅是健康人的养生佳品，也是许多病人在康复过程中重要的食物之一。在日常生活中，就常建议醉酒后、感冒退热后的人喝粥，以养胃护胃、益气生津。

米粥那么多，为什么陆游特意写诗一首赞美薏米粥呢？《本草纲目》认为，薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年。陆游之所以把薏米赞成为白如玉、香满屋，对其另眼相看，估计是看中了它养颜驻容，轻身延年的功效。现代研究也发现，薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，是养生佳品之一。

脾胃为后天之本，有强壮的脾胃，才能有强壮的身体。因此，多喝粥顾护脾胃，是养生、长寿的最重要、最简单的方法。对于脾胃功能差，并伴有湿气重、头身困重、大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议煲粥同时加适量薏米，这是改善脾胃功能最简单有效的方法。常喝粥，更长寿！