早餐为什么很重要？

都说早餐很重要，但是早餐为什么很重要呢？常言道“一年之计在于春，一日之计在于晨”这句话说的实在是太好了相当于人们饮食中的一日之计在早餐。虽说大部分人都知道三餐之中早餐是最重要的，但是即便如何我们往往还是低估了早餐的重要性。很多人因为上班赶时间，上学来不及等原因而忽略的早餐。但现在我们应该清楚地认识到，早餐吃什么、什么时候吃，都将大大影响大脑接下来一整天的状态。

早餐为什么那么重要呢？

近年的中医研究表明，早餐的影响是多方面的。不管你是否能控制好自己的血糖水平，不管你处于哪个年龄层，食物都深刻影响着我们的思维能力。

吃早餐的孩子表现更好

学校为学生提供早餐能大大提高学生的学习状态。不吃早餐意味着身体有18个小时没有吃任何食物，对健康损害非常大，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害自然更大。

早餐吃米饭更聪明

人体主要摄入的食物种类影响着大脑的发育。2010年，一项研究主要针对学生的大脑发育情况，对比人群为以吃米饭和吃面包为早餐的学生。研究人员发现，吃米饭学生的大脑灰质含量要显著高于吃面包的学生，这意味着早餐吃米饭让人更聪明。

早餐“趁热食”

常说“早餐要吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”。除此之外，还应再加一条，就是早餐一定要吃热的。中医认为“胃喜温恶寒”，十二经中“足阳明胃经”为胃经，如果早餐进食温热的食物，对提振胃气、补充阳气很有好处，不仅养胃，也有利于食物的消化。

蛋白质 > 碳水化合物

研究发现，早餐摄入碳水化合物与蛋白质的比率，将影响人整个上午的思维能力。大量摄取蛋白质的人要比主要吃碳水化合物的人头脑更清醒，思维更活跃。

研究还发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率也更大，因此更容易肥胖。

所以早餐十分的重要，想要一个健康的身体那么就要从每天的早餐抓起，只有吃好了早餐，那么一天下来的健康就有了保障。