吃早餐的重要性

吃早餐的重要性

早餐对于人的一天有着重要的作用，早餐吃得好，一上午都会精力充沛，办事效率高，反之，则会影响工作，甚至会出现头晕、心慌、脸色苍白、晕倒等低血糖症状。

减肥早餐一：全麦面包+牛奶燕麦片

全麦面包具有饱腹感，而且能消耗卡路里，配上牛奶燕麦营养又美味。早上人体好吸收氧，氧可促使体内脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，有效排毒。

减肥早餐二：黑米粥+燕麦馒头

早上吃粗粮易消化，但不可再黑米粥中加白糖哦，这样减肥效果没那么好，不放白糖还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

减肥早餐三：一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）

正在减肥的MM们，要多实用富含纤维素的食物，这样能促进你的肠胃蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

减肥早餐四：豆奶+蛋白粉餐

这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉虽然不那么美味，但是营养还是非常丰富，内含的成分不仅能补充你所需的营养，还能让你变得更苗条。