夏季湿气重很烦恼 红豆薏米粥祛湿效果佳

体内湿气重是很常见的一种症状，很多人的体内都会出现湿气重的症状，尤其是女性朋友。体内湿气重是不利于身体健康的，我们可通过食疗来祛湿，用简单而普通的食材煲粥，既可祛湿又可养生，那么你知道夏天用什么食材煲粥可以有效祛湿吗？

这些靓粥祛湿又美味

红豆薏米粥

红豆、薏米的公认的去湿气最好的食物之一，红豆与薏米熬成的粥，不但美味营养丰富，去湿气的效果特别好，体内湿气较重的朋友，不妨试试这款红豆薏米粥！

【原料】 红豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入红豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。体内湿气重怎么办？

【注意事项】 大便干结者不宜用。

丝瓜咸蛋麦片粥

丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。体内湿气重的朋友，在选择去湿气的食物时，不妨考虑丝瓜咸蛋麦片粥，味道不错，去湿气的效果也不错！

【原料】丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。

【制作】 （1）丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。

（2）在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。

【疗效】清热祛湿、滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴

茯苓薏苡赤豆粥

茯苓薏苡赤豆粥具有清热祛暑生津功效的功效。体内湿气重的朋友也可以尝试这款茯苓薏苡赤豆粥。

【原料】茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。

【制作】将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮即成。

【疗效】化浊利湿，清热消暑。

荷叶冰糖粥

【用料】鲜荷叶1张，粳米80克，冰糖25克。

【制作】先将荷叶洗净切丝，加人淘洗干净的梗米煮成稀粥，起锅前加人冰糖调味。

【疗效】本方含有可以化湿，瘦身的荷叶；健脾补血益气的粳米。经常服用可以减肥瘦身、祛除痰湿。肥胖者可以常年服用。近代医学研究表明，荷叶还有降压、降血脂的作用

湿气重的人饮食还需注意什么呢

多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。