怎样吃蘑菇能更营养呢

蘑菇又名双孢蘑菇、白蘑菇、洋蘑菇、蒙古蘑菇、蘑菰、肉菌、蘑菇菌，各地区对蘑菇的名称有所不同，但蘑菇一名比较通用。蘑菇的培养液（28～30℃培养22天）能抑制金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌，此培养液对豚鼠无毒，人口服250毫升亦无副作用。那么，怎样吃蘑菇能更营养呢？

蘑菇富含蛋白质、多种维生素和矿物质，低脂肪、低热量，一直备受百姓青睐。不同的蘑菇营养不同，吃法不同。比如干香菇与肉类搭配，而鲜香菇与蔬菜搭配更营养。

干香菇：香味浓厚，适宜与肉类一起烹调。鸡肉最容易入味。用干香菇炖鸡，香菇给鸡肉提鲜去腥，味道最好。干香菇烹调前，最好用温水浸泡20分钟。浸泡过香菇的温水炖鸡时加进去，味道更香浓。

香菇炖鸡做法

主料：母鸡 1500克

辅料：干香菇 50克 虾米 10克

调料：葱 25克、 姜 25克、 料酒 15克、 食盐 15克、胡椒粉 2克

做法：

1、将母鸡洗净

2、干香菇用温水浸泡20分钟，洗净，切去根部切成大片两片

3、葱、姜洗净拍松

4、向沙锅内注入清水放入鸡烧开撇去浮沫

5、加葱、姜、料酒、海米和香菇一起炖2～3小时，酥烂后盛入汤碗内即成。

鲜香菇：适合搭配着蔬菜吃。鲜香菇炒油菜，既融合了香菇的清香爽滑，又保留着油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。

鲜香菇炒油菜的做法

主料：鲜香菇，油菜

辅料：油，盐，酱油，鸡精，葱姜蒜末

做法：

1、油菜摘去黄叶，用手摘取一段段洗净备用

2、鲜香菇切去根蹄，洗净切片备用

3、锅中倒入油，放入鲜香菇片，15秒种倒出沥干油。原锅放少许油煸香姜末，放入鲜香菇片加少许水，加入素蚝油少许、老抽少许、糖少许略煮片刻勾一点点薄芡淋几滴麻油出锅将盘

4、锅中放水，水中放10盐、10克油，水开之后放入油菜焯5秒种出锅围在鲜香菇周围即可。

草菇：草菇最适合爆炒，以保留其中的维生素C。入锅前，可以先在鲜草菇的菌盖上划个十字形刀口，让它更容易入味。

爆炒草菇的做法：

主料：草菇

辅料：辣椒丝、蒜、香葱、酱油、蚝油、花雕酒、盐

做法：

1、将草菇洗净，在菌盖上划个十字形刀口，或者直接切成四瓣

2、将处理好的草菇用水焯一下，备用

3、将锅中放入油，放入蒜片、香葱、辣椒丝煸炒一下

4、加入焯好的草菇，加入盐、酱油、蚝油、花雕酒爆炒即可。