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坚果的好处:吃点坚果助降脂

2017-05-24 18:08:48      

适当多吃坚果和橄榄油有助调节血脂。

约80%的心血管疾病由生活方式因素引起,包括不健康饮食、吸烟和缺乏活动。有研究发现,对一些低风险患者,他汀类药物的益处目前还不太明确,长期服用可能带来一些副作用,如肌肉痛等。这些人每天吃一个苹果、一把坚果或4汤匙橄榄油,就可有效预防心脏疾病发作和脑卒中。杏仁、榛子、山核桃、松子、开心果和核桃含有较多的好脂肪酸(不饱和脂肪酸),有助血脂健康。

当然,坚果的总量也不能吃得过多,每天推荐摄入30~50克,否则脂肪摄入过多,也会影响消化和身体健康。

(责任编辑:苏雅婷 )

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