香菇扒菜心的做法大全

主料：小花菇，白菜，盐，蒜，白糖，蚝油，水淀粉，葱

做法：

1。小花菇冲净表面的灰尘后用温水泡发，白菜对半剖开，洗净备用。蒜切末。

2。烧一锅开水，加盐和几滴油，放入白菜焯水至断生。

3。焯好的白菜捞出沥干水份，摆盘。

4。热锅上油，油热后下蒜末煸香，倒入泡好的小花菇翻炒。

5。调入盐，蚝油，白糖略炒后倒入泡香菇的水，焖3.4分钟，淋少许水淀粉后大火收汁。

6。将焖好的香菇起锅码在菜心上，撒少许葱花即可。

小贴士：

1。焯水的时候，在开水锅里加盐和几滴食用油，焯出来的蔬菜色泽会更脆绿好看。

2。在做这道菜时，香菇要提前泡发。泡发好的香菇冰箱冰藏可保存3天左右。

3。如果家有高汤，用高汤浸白菜，味道更鲜。

营养价值

菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫克、铁13毫克。胡萝卜素1～13.6毫克、核黄素0.3～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克。