有氧操有什么好处有降脂减肥!

有氧操有什么好处有降脂减肥!

有氧操到底有什么好处1、改善血管内皮机能：

运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。

有氧操到底有什么好处2、增加心肺功能：

要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。

有氧操到底有什么好处3、保持关节健康：

简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。

有氧操到底有什么好处4、预防骨质疏松症：

据报道，新加坡有数以十万计的人患有骨质疏松症。好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。

有氧操到底有什么好处5、降脂：

利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、跑步）。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显着的降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显着增高，而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。