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罐装饮料和果汁饮料降脂也NG

2017-05-31 17:17:13      

补充水分选择白开水

尽量避免咖啡、红茶等饮品,如果真的很想喝,那就别加糖吧!

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罐装饮料和果汁饮料也NG

罐装饮料以及标榜纯天然的果汁饮料常常含有大量的糖分,少喝为妙!

别喝果冻饮料

加有寒天或标榜低卡的果冻饮料看似很健康,其实很容易让血糖值出现快速上升,喝多的话反而会有小肚肚。

米饭选糙米

精制过的白米营养所剩无几,建议混合糙米一起煮,才能吃到更多的享瘦成分。煮糙米前至少浸泡4小时,最理想的状态为浸泡数日,长出一些新芽的「发芽糙米」。在浸泡的过程中,由于糙米会呼吸,水会渐渐变浊,每隔一段时间应换新水。另外,超市贩卖的糙米有些为已热加工处理过的死米,建议还是到专门的米店购买。

(责任编辑:苏雅婷 )

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