荔枝的功效与作用 食用荔枝要注意什么

荔枝大家知道吗？现在正好是上市的季节，在超市在水果摊上都会看到是荔枝的身影。荔枝是属于水果中的一种，营养非常的丰富，水分非常的多，吃起来酸酸甜甜的，非常好吃，那么你知道荔枝有哪些功效吗？你知道荔枝在食用的时候要注意什么吗？

现在了荔枝的分布非常的广，我们现在在上市的季节也能吃到荔枝。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮鲜用或干燥后备用。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称南国四大果品。

荔枝可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效，但是荔枝性热，多食易上火，并可引起荔枝病。

主要营养：葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸。

食疗功效：健脾养脾、养肝护肝、补血养血、补气益气、安神镇定。

适宜人群：一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者；贫血、胃寒和口臭者。

禁忌人群：糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。

荔枝的功效和作用

1、补脑：荔枝富含多种营养素，能为人体补充所需能力，更可以补养大脑组织，镇静大脑皮质，有利于增强记忆、减轻大脑紧张疲劳。

2、消肿：荔枝可以消肿解毒、止血止痛。

3、美容：荔枝能促进微细血管的血液循环，可以防止雀斑的形成，光滑皮肤。

4、增强免疫力：荔枝肉富含维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

5、降血糖：荔枝中的氨基酸具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。

6、止呃逆：荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

食用荔枝要注意什么？

1、荔枝性热，不宜多吃，每天食量5颗左右即可，否则会引起恶心、四肢力乏，甚至昏迷，抽搐。

2、荔枝性热，出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食。

3、荔枝不宜与黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏等一起，这样会使原有的营养价值降低。

4、荔枝也不宜与李子同食，因为二者均性温，多食容易上火，同食更易上火。

如何挑选荔枝？

荔枝在挑选的时候可以看看外皮的够不够光滑，一般刺比较多而且比较尖的荔枝不够成熟，要选择皮薄肉厚而且圆润的荔枝，用手捏起来的时候会有微微的一种弹性的为宜。