3道红豆减肥食谱

夏天减肥瘦身其实很简单，只要找到适合自己的方法，坚持下去你都减肥事业就已经成功了，下面给大家介绍3道红豆减肥食谱，赶快来学吧。

一、红豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

做法：

1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；

3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；

4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可（吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳。

二、煮红豆

材料：红豆200克

做法：

1，将红豆浸泡24小时。

2，高压锅煮红豆10分钟，煮至红豆成豆沙即可食用。

三、红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1，燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2，煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

3，煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

4，最后直接加入适量的冰糖即可。