9个月宝宝食谱推荐：菠菜三文鱼粥

菠菜三文鱼是一款适合9个月大的宝宝食用，其营养价值极高，富含的维生素D能够促进机体对钙的吸收，并且有助于生长发育。

菠菜三文鱼粥的制作步骤：

原料：菠菜叶，三文鱼，大米

1。将大米淘净并放在锅中加1500毫升的清水，用大火煮开，倒入大米，沸腾后改用小火熬至1小时。

2。煮粥的同时，将菠菜叶洗净并焯掉水剁碎备用。

3。将三文鱼洗净蒸熟并碾碎备用。

4。再将菠菜叶碎跟三文鱼饭放入白米粥中煮，搅拌均匀即可食用。

菠菜三文鱼粥的营养价值：

1。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。