脸色暗黄如何通过饮食调理？推荐5款菜谱

有些人的脸看上去白里透红很有颜色，可是有些人的脸看上去便是暗黄无光的，那么脸色暗黄的人应该怎么改善呢？其实食疗就是是很好的改变脸色暗黄的方法，如果你脸色不好的话就来看看吧！

脸色暗黄如何通过饮食调理？脸色暗黄饮食调理原则：

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温热食物。

3、多吃营养丰富、容易吸收的食物。4适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

5、多吃绿叶蔬菜，新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸

补气食物：核桃、山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。

补血食物：大枣、黑芝麻、黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

脸色暗黄食谱推荐

1、红枣杞子木耳汤

黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克煎服，每日2次。经常服用，可有效祛除黑眼圈。

2、枣菊花粥

红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效。常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

3、百合粥

制法：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。

4、蜂蜜汁花生枣

制法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

5、红枣花生山药粥

制法：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。

除了以上，日常的话我们还应该做到：

1、保持充足的睡眠：一晚没睡，隔天肯定露出倦容。即使你隔天再补眠补多久都是补不回来的。

2、适当的运动：运动能使气血通畅，血液流通，散步、健身、游泳都可以，推荐给大家一种快走健身法，方法简单，健身效果良好。选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈，体力好的人可多走几圈。

3、定期去角质：促使肌肤的新陈代谢。

关于脸色暗黄饮食调理及日常护理就介绍到这了，女性朋友一定要注意好好保养自己的皮肤哦，因为女人的皮肤一退化特别同意显老！