来例假能吃三文鱼吗 要注意些什么

三文鱼因其营养价值高，口味鲜美而被大众所喜欢，而且对大脑和五脏的调理都极有好处，那么女性朋友来例假能吃三文鱼吗？

来例假能吃三文鱼吗

来例假是可以吃三文鱼的。

经期的保养

经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭，注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质，应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重，月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。

三文鱼的营养价值

三文鱼是名贵的海产品之一，它的营养价值很高，对很多的疾病也有非常好的治疗效果。

1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和防范视力减退的功效。

2、三文鱼能有效地防范诸如糖尿病等慢性疾病的发生、进展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。适合心血管疾病患者和脑力劳动者，适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

其他相关

1、三文鱼在蒸煮的时候做成八成熟最好，这样能保持三文鱼的鲜嫩，而且鱼腥味也不会有。

2、大马哈鱼在烹调中主要用于烧、炖、蒸、酱、熏或腌。

3、大马哈鱼也是西餐常用鱼之一，其鱼籽营养价值很高，可以用来制作红鱼籽。

食用功效

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。

适合人群

老少皆宜。特别是对心血管疾病患者和脑力劳动者、应试学生更加有益。

适用量

每次60到80克。生食每次30克左右。

三文鱼可以生吃也可以熟吃，都非常的营养。熟吃三文鱼的方法有多，炸、蒸、熏、煮等等，在制作三文鱼要去鳞，然后挖出其内脏，清洗干净，避免寄生虫或者杂物的残留。