哪些食物能让你拥有小蛮腰 推荐6种食物减腹部

每位女性容易发胖的部位会有不同的，所以最佳的减肥方法就是根据自身的情况来选择。今天，要为大家介绍的是如何减掉腰部的赘肉，推荐几种可以让你拥有小蛮腰的食物，快来一起看看都是哪些吧。

哪些食物吃出小蛮腰

冬瓜。冬瓜中含有很多粗纤维以及矿物元素，另外它还含有蛋白质以及胡萝素。常吃冬瓜可以加强我们的排泄功能，而且其中的丙醇二酸是抑制脂肪生成的强大元素。

香蕉。香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

燕麦。燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。

食醋。食醋具有很强的酸性，是降低血压、血脂以及减肥瘦身的佳品。很多减肥食谱中都会加入一些食醋来加强瘦身的效果。另外，食醋对于缓解因为肥胖所引起的高血压和冠心病等症状也很有帮助。

奇异果。奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

苹果。苹果含有一种特俗的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，最后到瘦腰减肥的效果。

除此之外，在饮食上还需要注意以下几点哦。

吃出小蛮腰的饮食须知

晚餐绝对不能吃烤肉。晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。

早餐前喝咖啡。在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

吃完宵夜哪怕只睡两小时也会更胖。比起想方设法阻止糖分代谢，这种方式会严重影响到睡眠质量，而睡眠不足又会对肠胃等消化系统造成负担。

多喝一些水。如果你想要在一星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1.565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

合理正确的饮食才能更好的健康减肥。