熬夜族宜多食用这五种水果

熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

一、橙子：对于熬夜的人来说，由于休息不够很容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

二、苹果：熬夜的人很容易内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

三、杨桃：杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

四、葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

五、柠檬：经常熬夜的人脸上容易长斑、长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。