常挤乳沟易患乳腺病 保护乳房多吃花生卤猪脚

每个女人都希望拥有健康的乳房，可是一些不良习惯却严重影响着乳房的健康。究竟哪些生活习惯会伤害乳房？在生活中又该如何保护乳房健康？

3个坏习惯危害乳房健康

有调查发现，70%的女性在一辈子当中都会罹患乳腺病，现代女性乳腺疾病飞发病率越来越高，这和她们的生活习惯有关，比如下面这几种。

挤乳沟

乳房被胸罩承托起来已经很美观了，但很多女性喜欢暴露自己的胸部，非要挤一个乳沟出来，为了展示她的美丽。靠外力挤乳沟，会使乳腺管受压，久而久之，乳腺不生病才怪？所以，戴胸罩不能戴得太紧，特别不能用向中间挤压的胸罩，这是极其有害的，最容易得乳腺癌。乳腺科专家建议，女性回到家尽早解开胸罩，尤其不能戴着胸罩睡觉。夜间人体有淋巴液体在流动，乳房一受压，这些液体就不流动了，血液供应减少了，排毒就减少了，所以容易生病。

穿低胸衣吹空调

人遵循自然界的热胀冷缩的规律，许多爱美的女性喜欢穿低胸衣服，在空调房里也不注意保暖。殊不知，乳腺一接触冷空气就会引起收缩，一收缩一拉紧里面的液体就不容易流动，供血就减少，乳腺容易生病。

专家直言，空调环境下没有好的身体：一是空调环境容易过敏，家用、商场都是舒适性空调，藏匿的灰尘粒子多，吹出来气体并不清新。第二会造成人体肌肉的收缩。常见颈脖暴露在空调环境，受凉引起肌肉收缩。而肌肉收缩会连累神经、血管被拉紧，颈椎病随之接踵而至、颈椎间盘突出。就此提醒女性，在空调房里应该穿有领子的衣服。如非要穿低胸衣服，也要围上一条围巾，防止颈部和乳房受凉。

不生孩子不哺乳

研究发现，生孩子越多，哺乳越多，得乳腺病的几率越小。有科学家做过试验，生一孩正常哺乳的70%的女性会得乳腺病，当生了两个孩子又正常哺乳的只有20%的女性会得乳腺病，可见减少了50%。只有经历过生孩子、哺乳的女性，才称得上真正的女人。

女人保护乳房多吃这些食物

要想远离乳腺疾病，最好改正上述坏习惯，同时注意饮食，多吃些保护乳房的食物。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

花生卤猪蹄

原料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。

做法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最後加入适量的盐即可。

提醒：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

木瓜炖鱼

原料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。

做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

提醒：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

为了乳房健康，女性朋友不妨多吃上述食物吧！