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去健身房锻炼前最好吃根香蕉

2017-06-27 17:15:47      

营养价值角度:香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

运动营养角度:香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

中医学角度:中医认为香蕉性寒味甘,有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等作用,在运动中吃可加快身体的散热。需要注意的是,香蕉性寒,体质偏于虚寒者慎用。

(责任编辑:苏雅婷 )

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