春节饮食三大建议两大禁忌

两大禁忌

1、不可以快速清肠

很多人在近日期间容易吃多，胃胀等毛病让人想到快速清肠，靠药物排泄，或者不吃，这都是不科学的，特别是不吃清肠容易引起低血糖等症状，打乱体内平衡。

2、禁止饮食不规律

春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是一天有好几场聚会，暴饮暴食，这种做法都会增加肠胃负担。建议节日饮食要规律，不要扰乱平时的节奏，睡前避免进食，减少肠胃负担。

节日饮食注意三大建议两大禁忌

注意一：多吃下面水果调理肠胃

多吃香蕉可以缓解腹胀 ，健胃消食吃山楂，此外木瓜也是很好的水果，木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪促进肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

注意二：茶水替代饮料

春节期间聚会少不了饮料，超高的糖分在体内仍然是要转化成脂肪的，增加血脂浓度。建议可以用茶水代替饮料，大麦茶就是很好的保健饮料，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶恰可以很好的去油腻、助消化，益气健胃。多喝开水也可以加快胃肠道的新陈代谢。

注意三：饭前喝几口粥

节日期间在准备美味的同时煮点粗粮粥也是个不错的选择，在饭前喝两口，增加饱腹感，让你少吃点儿大鱼大肉，减少肠胃负担。燕麦粥、红薯粥。紫米粥等粗粮有较多的膳食纤维，是排除油脂的好食物。