健康饮食几种食物助你塑造完美身材

一、青木瓜

具有减肥和丰胸功效的青木瓜早已为人所津津乐道，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类，以及脂肪，如此就能轻松去除赘肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而丰胸的原理则在于木瓜酶的作用，它能促进乳腺发育，刺激女性荷尔蒙，从而达到丰胸的目的。

凉拌青木瓜丝

材料：青木瓜、花生米、虾米、鱼露、柠檬、蒜、糖、辣椒

做法

1、青木瓜刨丝

2、虾米泡软切小丁，辣椒去籽与蒜头一起切碎

3、把青木瓜丝跟虾米放入大盆，加入鱼露、少许柠檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起搅拌均匀

4、最后洒上花生米就大功告成了！

二、豆浆

豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，而且还含有维生素B1、B2和烟酸，秋季喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳。而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公认的天然雌激素补充剂，可以预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等。

薏仁豆浆

材料：黄豆100克，薏仁150克，水2500㏄，冰糖150克

做法

1、黄豆、薏仁洗净，泡水（份量外）约6小时，备用。

2、将作法1的黄豆、薏仁放入果汁机中，加入1000㏄的水搅打成浆。

3、取一锅，加入1500㏄的水煮滚，慢慢倒入作法2的薏仁豆浆，煮滚后转小火续煮约15分钟，至无豆腥味。

4、将作法3的薏仁豆浆倒入纱布袋中，滤掉薏仁豆渣即可。

三、山药

山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，如果加入牛奶，牛奶中丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说会非常有帮助，两者相得益彰。

山药薏米养颜粥

材料：山药，薏米，鲜百合，莲子少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆

做法

1、山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。