常吃蓝莓对眼睛有好处

蓝莓大家都知道，它营养丰富，它最大的一个优点就是对我们的眼睛好。现在人们每天都对着电脑，常常眼睛会出现干涩等问题，我们常常会滴些眼药水来缓解。其实，从生活中就可以得到改善，就是常吃蓝莓。现在就来说一下，蓝莓为什么对眼睛好呢？

常吃蓝莓对眼睛有好处

用眼过度会导致眼睛干涩发痒，而常吃蓝莓就可以缓解眼睛的疲劳症状。蓝莓是一种蓝色浆果，含有维生素C、花青素、维生素E、维生素A、熊果苷、蛋白质，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素；其中的高倍花青素对眼睛健康非常有帮助。

人眼能够看到物体是因为视网膜上有视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解出视蛋白和视黄醛，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。

蓝莓中的花青 素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼”有很好的保健作用。同时，常食蓝莓还能强化 眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，对改善用眼疲劳、眼干眼涩很有帮助。