便秘吃什么好？便秘患者应多吃膳食纤维

医学专家认为，便秘是多种疾病的症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2至3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。据介绍，女性白领便秘有五个原因：精神过度紧张；生活中不注意饮水；身体缺乏活动；进食和营养不当；长期不良排便习惯。那么如何缓解便秘呢？

近些年来人们发现，那些不能被人体消化吸收的非营养物质，其实与人体健康密切相关，而且在预防人体某些疾病如冠心病、糖尿病、结肠癌和便秘等方面有着重要作用。

营养师认为，膳食纤维是不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。

膳食纤维是健康饮食不可缺少的，它在保持消化系统健康上扮演着重要的角色。同时摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其他疾病。

膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，同时可稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。 

膳食纤维可减缓消化速度、快速排泄胆固醇，可以让血液中的血糖和胆固醇控制在理想的水平。

据介绍，膳食纤维是一种人体不能消化的碳水化合物，虽然它不能提供能量，但是却具有调节肠胃的消化吸收功能，对保持身体健康非常重要。