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减肥水煮青菜的做法方法

2017-07-11 15:32:44      

俗话说得好,现在的很多女性都是在拼命的减肥,为了拼命那真的是可能称作为拼命三娘,减肥不光是要好的运动,还要注意平时的饮食,如果在减肥的过程当中吃了太多,胆固醇高的食物高脂肪的食物,那么对于减肥来说也是徒劳无功,接下来介绍一下关于减肥水煮青菜的做法是怎么样的呢!

原料

任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、酱油、糖。 水煮青菜

水煮青菜

做法

1、把锅里水煮沸,然后倒入少许油,再加入青菜煮,如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去,然后捞出来沥水上盘;

2、取一只小碗,把姜末,蒜末,香菜末,少许糖,醋和酱油在一起搅拌调汁;

3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。

营养价值

1、提供营养,强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

2、保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物--胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

3、润泽皮肤,延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

以上的文章当中我们了解到了减肥水煮青菜的做法,其实呢,减肥水煮菜之所以有减肥的功效,那么就是我们没有添加油,也没有添加任何的作料,只是加入了调味剂。这样可以有利于快速瘦身。

(责任编辑:苏雅婷 )

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