青菜的历史应用与营养价值

【青菜的历史应用】

青菜起原于我国，原产于南方。可大白菜在元代以前的古籍上，却并无明确的记载。迄今约七八百年，从元代开始至明清，古籍上开始出现记述结球的大白菜，并渐渐地多了起来。我国古代有很多关于青菜的饮食文化。“鱼生火，肉生痰。白菜豆腐保平安。”这是一首民谚，虽然流传很广，但各地的表述却并不一致。在南方以“青菜萝卜保平安”为说，还有“青菜豆腐保平安“等等。这民谚与现代的膳食结构是一致的，现代的膳食结构呈金字塔的形式，最基础的一层为粮食或薯类，这是主食，每人每天食约四百克，当然在成长阶段的孩子和消耗较多的人群应多一些。上面一层为蔬菜和水果，数量与与基础层的谷物相当，青菜和白菜是我国的最重要的蔬菜，常年生产的青菜在一定的程度上说，可以作为蔬菜的晴雨表，所以民谚中的青菜萝卜保平安，也可以说，具有的多食蔬菜，以保平安的意思。

【青菜的营养价值】

青菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁、丰富的维生素C（约为番茄的3倍）等成分，而且含有大量不饱和脂肪酸，有利于预防心血管疾病。同时，青菜还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钾、钠、镁、氯等人体所需的营养元素，营养价值非常丰富。