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秋季早餐喝什么粥好

2017-08-04 15:09:56      

秋季早餐喝什么粥好?

一、红薯小米粥

材料:红薯50克,小米50克。

做法:

1、红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块,小米淘净。

2、小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

功效:红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。

二、白木耳粥

材料:粳米250克,白木耳15克,加水适量。

做法:粳米、白木耳、适量清水共煮成粥即可。

功效:白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

三、菊花粥

材料:菊花10克、米100克。

做法:先将菊花煎汤,再同米煮成粥。

功效:菊花具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

(责任编辑:苏雅婷 )

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