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菠菜炖鱼脯做法详解

2017-08-04 16:03:17      

菠菜炖鱼脯做法详解

主料 鲇鱼1条、菠菜100克、红枣15克、生姜10克。

调料 盐5克、味精2克、胡椒粉少许、黄酒2克。

制法

1。鲇鱼杀洗干净,在鱼脊部横切几刀,菠菜洗净去老叶,红萝卜去皮切片,生姜去皮切丝,红枣泡透。

2。烧锅下油,放入姜丝、鱼脯,用小火煎香,攒入黄酒,注入清水,用中火炖约20分钟。

3。加入菠菜、红枣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖15分钟即可盛入汤碗内食用。

功效 鲇鱼含不饱和脂肪酸,有降低血脂、软化血管、降低血液黏稠度的作用 菠菜有利水、助消化的功效,还可促进肠胃和胰腺分泌,不仅营养丰富,且有明显的减肥效果。

(责任编辑:苏雅婷 )

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