古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
【胡萝卜奶羹】
做法:准备胡萝卜25克、炼乳10克、婴儿米粉25克。将胡萝卜做成泥,与米粉混合成糊状。
适用于4-8个月的宝宝(这个年龄宝宝每日所需膳食纤维量,较低,约0.5克/天)。
【蔬菜饭】
做法:准备西芹50克、黑木耳10克、粳米饭75克、鸡肉或鱼肉15克、葱。将蔬菜、木耳、肉切碎,和米饭炒在一起。
适用于1岁左右的宝宝(此年龄宝宝每日所需膳食纤维量,中等,约1克/天)。
【五香煮芸豆】
做法:准备各色芸豆,五香料,盐。将芸豆洗净,净水加五香料和盐与芸豆共煮。
适用于2岁以上的宝宝(此年龄宝宝每日所需膳食纤维量,较高,约3-5克/天)。
(责任编辑:苏雅婷 )
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建议成年人每天应摄入25~30克膳食纤维。虽然膳食纤维不像蛋白质或糖类一样为身体提供能量,不能被小肠吸收,但能促进胃肠道蠕动,促进排便,……详细>>
由于膳食纤维中有些成分,如果胶可结合胆固醇,木质素可结合胆酸,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此……详细>>
膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水……详细>>
由于膳食纤维中有些成分,如果胶可结合胆固醇,木质素可结合胆酸,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此……详细>>
研究者从美国全国健康和营养调查中选取了1921名年龄在40~79岁之间的参与者,根据他们对水果、蔬菜、豆类和全谷物的食用量,统计了他们在……详细>>