夏天常喝凉茶小心伤脾胃 多喝八宝粥健脾胃

脾胃对于人的身体而言，有着重大的作用，脾胃一旦受到伤害，人的身体就会感觉不舒服。然而很多人在夏天，喜欢喝凉茶，吃凉拌菜，吹空调，这些行为都很容易伤害脾胃。

夏天5大行为伤脾胃

究竟哪些行为会给脾胃造成伤害呢？以下5大行为都容易造成脾胃不适，要及时改正：

1、喝太多凉茶

喝凉茶是广东人的饮食习惯，近年来喝凉茶的习惯有向内地传播的趋势。专家表示，那些有内热、上火的人可以适当喝点性凉的中草药凉茶，如荷叶、菊花、金银花等，以达到“降火”的目的，但如果你脾胃虚寒，建议不要喝太多凉茶，特别是经期妇女、孕妇、幼儿等人群，喝凉茶更要谨慎。

2、常吹空调

“夏天没有空调就活不了”。这是许多怕热人士的心声，为了让自己舒服，许多人在夏天都狂吹空调，上班呆在空调房里，回家同样打开空调享受。其实，这种贪凉的行为很容易导致外寒侵袭脾胃，进而出现腹泻、腹痛、感冒等症状。因此夏天要少呆在空调房里，应该多到大自然去，享受大自然给身体带来的凉爽。

3、常吃凉拌菜

夏天炎热，许多人都不情愿去厨房烹饪食物，于是便老是以凉拌菜解决一日三餐。由于凉菜偏寒，如果经常吃凉拌菜是很容易伤害脾胃的，建议不管天气多热，吃饭时都应该吃点热的。

4、无辣不欢

麻辣小龙虾、麻辣鸡翅、啤酒、烧烤等可谓是夏天的大红人，在夏天晚上的街头上，辛辣食物到处可见，人们吃得不亦说乎。虽说夏天吃点辣的食物有助于除湿、开胃，但无果经常无辣不欢，就特别容易刺激肠胃，引发胃火，使肠胃出现不适。因此，辣物应尽量少吃，出现上火症状时最好喝点降火的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆汤等。

5、不吃主食

夏天里，人们胃口不好，经常不吃主食，常以面包、饼干、饮料等食物来充饥，甚至会饱一顿饿一顿。古人言：“五谷为养”，如果经常不吃主食，会使胃口差的情况越来越糟糕，进而伤害脾胃。因此，夏天不管多没有胃口，都不能不吃主食，如果感到胃口差，可以吃点山楂、泡菜等食物来帮助开胃。

健脾胃食谱推荐

夏季如何保护脾胃？在饮食上可以多吃些健脾护胃的食物，如八宝粥、淮山白术羊肚汤等。

八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。

能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。

能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。

能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

鸡骨草炖猪横脷

鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横脷100克、生姜1片。

将猪横脷洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。

清肝热，健脾胃。

适宜人群有肝火盛、胃口差、口干咽苦、湿热腹痛、烦躁易怒者。

淮山白术羊肚汤

淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片。

各药材洗净，稍浸泡红枣并去核；羊肚（或请市场售者处理干净）洗净置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状，然后与一起生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量）。

武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3—4人用。

淮山白术煲羊肚汤清润而略带中药材的气味，具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴的功效，最宜在这不冷不暖且雨纷纷的气候下进食，且男女老少皆宜。

夏季养护脾胃，可以试试上述食谱哦！