腹胀饮食有哪些宜忌 腹胀食疗方推荐

腹胀应该是很多人经常碰到的问题，即有时吃一点点饭就感觉很胀，尤其是胃肠功能不好的人，可表现为脘腹胀满，不思饮食，辗转难安。那这种时候我们应该怎么办呢？营养专家表示，最简单有效的就是可以通过食疗的方法来帮你消化，一起来看看吧！

腹胀可以吃什么？

1、萝卜

萝卜本身就具有极为有效的通气功效，在《本草纲目》同样有记载：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”，由此可见萝卜对食滞腹胀患者具有很好的缓解以及治疗功效。

2、豇豆

豇豆中含有大量丰富的食物纤维和维生素，这类营养物质可促进肠胃蠕动，并且还可以起到促消化的作用。因此有积食等现象的患者可以通过吃豇豆，达到缓解胀气的目的。

3、山楂

一直以来大家都知道山楂具有消食的功效，可以说山楂不仅仅是水果，同时更是消积食的良药。尤其是对肉积所导致的腹部胀气更具有缓解功效，因此不管是什么原因所导致的腹胀，都可以多吃些山楂。

4、酸奶

饭后肚子胀时喝杯酸奶，特别是含有双歧杆菌的酸奶能够增加肠道中的有益细菌，维持肠道菌群平衡，有利于胃肠道功能的恢复，对消除饭后饱胀有良效。平时适当喝些酸奶有利于开胃消食，预防夏季少食症。

5、柠檬水

柠檬特别酸，我们通常是切新鲜的柠檬片来泡水饮用。柠檬果皮的表面中含有大量的芳香挥发成分，不仅能解暑，还能健脾开胃，促进食欲，缓解饭后肚子胀的症状。

腹胀食疗方推荐

冬瓜皮炖鲫鱼

材 料：冬瓜皮100克、鲫鱼1条，味精、盐适量。

做 法：

鲫鱼去内脏、去鳃洗净后与冬瓜皮同入砂锅，加水适量，炖至鱼熟后，加入少量盐和味精调味即可。

功效：一般隔日一次，连用3~5次后，腹胀症状可缓解。

胡萝卜玉米浓汤

材 料：胡萝卜、玉米、面粉、红肠、盐

做 法：

1、胡萝卜洗净，煮熟，去皮，切成小丁，玉米粒洗净，红肠切片。

2、炒锅内放入黄油烧至溶化时，放入面粉，炒至变色，加一勺温水慢慢搅开。

3、将黄油面粉糊放入汤锅再加适量水拌开，放入玉米粒、胡萝卜丁和红肠，慢慢搅拌煮沸后，再焖煮3分钟，加盐调味即可。

功效：本汤清淡、去火，治疗腹胀、食欲低下，对宝宝腹胀有较好的食疗作用。

山楂麦芽茶

材料：山楂30克、生麦芽15克、生谷芽15克、陈皮6克。

做 法：

1、将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2到3碗，当茶水喝。

功效：山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。

腹胀不宜多吃的食物

1、各种含糖食物（包括蛋糕）；

2、发酵食品：面包、啤酒、葡萄酒等；

3、麦芽食品，如某些谷物早餐中就含有麦芽成分；

4、酒、醋、腌制洋葱泥或小黄瓜；

5、除青苹果之外的所有水果（最多禁食两天）、干果及果汁等；

6、菌类食物，如蘑菇、硬干酪等。

温馨提醒：腹胀对人体的危害非常严重，因此提醒广大居民，在平时生活中应该养成良好的饮食习惯。千万不要有暴饮暴食等不良的饮食习惯，以免影响肠胃健康。