头晕乏力小心低血压 升高血压多吃红枣栗子鸡

很多人对于贫血和低血压的了解不是很清楚，经常将两者混淆在一起。因此，一旦长时间坐、蹲后站起头晕，就会简单地认为是贫血，忽略低血压这种疾病。

贫血与低血压如何区别？

由于低血压和贫血有的症状类似，很多人会把二者混为一谈，尤其是已有贫血的女性，一旦出现头晕、惊慌、胸闷等症状时，都以为是贫血，殊不知，低血压在某些情况下产生的症状与贫血类似，而你可能是低血压造成的不适感受，却以为是贫血。

就是下蹲或长时间蹲姿、坐姿后突然站起感到头晕为例，这个一般是由于体位突然发生变化导致的叫“一过性低血压”状态，而不是贫血。所以一过性低血压，是由于体位突然发生改变后，血压低造成短时间内脑供血不足发生了头晕、恶心等症状。

贫血的症状我们都很清楚了，贫血是指血液中红细胞总数或红细胞内的血红蛋白量减少，导致血液缺氧的一种状态，女性比较容易出现贫血症状，而且大多是缺铁性贫血，是因为每个月的月经周期会造成身体失血和失铁，因此很多女性总把低血压的现象当成贫血。

低血压是指成年人的血压长期低于90/60毫米汞柱，血压太低会导致身体内的血液不畅，血液的输送能力弱造成循环不良，身体内的营养成分及氧气不能顺利被运送，轻微的低血压一般没有很明显的症状的，除了某些特殊状况外，如刚刚说的体位改变。大部分轻微的低血压没有明显的症状，偶尔会出现头晕、头痛、容易疲倦等症状。

对于很多年轻的女性来说，有轻微的低血压但并不严重，有时候会感觉自己头晕、疲倦、视力模糊、四肢无力等症状，但恢复得很快；有的女性在早上起床过猛时会觉得头晕目眩，甚至有恶心想呕吐的感觉；还有一些女性长期有头痛、耳鸣、四肢冰凉的现象，都以为自己是贫血，按着补血的方法去给自己调理身体，却发现对改善这些症状没有明显的效果。这种时候就要考虑是否是低血压了。只需要去就近的药店坚持量几天的血压，就能知道自己是否有低血压，比测量贫血容易多了。

低血压吃什么好？

如果发现自己低血压，应该怎么办？别急，下面就为大家推荐一些有用的食疗方法。

血压低的人，要多吃一些补气的食物，例如莲子、桂圆、大枣，以及脂肪类。中医讲，人体如果亏气亏血，会脸色萎黄、头晕目眩，记忆力减退，失眠。。。那么一定要注意补充养气食物。

血压低，要特意补铁元素，留心含铁多的食物，如猪肉、虾、牛奶、豆类、动物肝、心、肾、肚、血制品，等等。

血压低，还要健补肾脾。脾肾不合，心血自亏。可以多食利脾健胃食物，比如山药、芡实、薏米、茯苓，此四味是补脾圣品组合。

高血压的人不能多吃钠、胆固醇高的食物，而低血压的人恰好相反，要努力多食那些。如奶油、鱼籽、动物脑、肝、骨、骨髓，等。

乌骨鸡汤

乌骨鸡 1 只（约重 1500 克）。将鸡去毛剖肚洗净，在鸡腹肚中放入当归头 60 克、黄芪 50 克、红糖 150 克、米酒 50 克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。

红枣栗子鸡

红枣 15 枚去核，粟子 150 克，鸡1 只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。

鲫鱼糯米粥

鲫鱼 1 条，糯米 60 克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。