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夏季如何快速瘦腿?多吃香蕉大豆还你纤细美腿

2017-07-19 10:21:00      家庭医生在线

夏季是露腿的季节,可是小腿上的肉非常多,严重影响了腿的美观程度。夏季如何快速瘦腿?别急,下面就为大家相信介绍关于瘦腿的知识。

夏季快速瘦腿的小妙招

小腿肥肉很松弛怎么减?瘦小腿最有效的方法是什么?其实,进行一些腿部运动,能起到很好的减肥效果。

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。

要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)

效果:一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。

夏季瘦腿多吃这些食物

其实,除了运动可以瘦腿之外,还可以通过食疗,那么,吃什么可以瘦腿呢?

香蕉

首先,可以吃香蕉,香蕉里面含有很多钾,是目前知道唯一一个可以在饭前吃的水果。可以帮助消化,脂肪和钠含量少,非常适合瘦腿。

苹果

然后要多吃苹果,苹果的营养成分很高,俗话说“一天一苹果,医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你的腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题,排毒功能好,还能不瘦吗?

木瓜

多吃木瓜,不要觉得木瓜就是为了丰胸的,实际上人体没有木瓜酶,吃木瓜丰胸效果不明显,但是对减肥却很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素,而且还含有蛋白质,可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低,多吃也不会胖哦。

圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。

如果你想瘦腿,不妨多吃上述食物吧!

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 瘦腿吃什么 夏季瘦腿 瘦腿

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