宝宝吃盐太多伤肾脏 宝宝如何科学吃盐？

宝宝刚开始吃辅食的时候基本都是无味的，很多家长担心孩子吃不惯，总喜欢加些盐进去，其实这样做非常不可取。宝宝吃盐过早和过多严重影响健康，甚至会使宝宝肾脏、心脏功能受损。

盐分过多，宝宝肾脏大呼“受不了”

宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐分，因而摄入过多盐分首当其冲的就是宝宝肾脏，给肾脏添负担的同时还会增加心脏的负担，使宝宝肾脏、心脏功能受损。

使宝宝抵抗能力下降，易出现上呼吸道感染

摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，那么各种病菌更容易在上呼吸道生长。并且由于盐的渗透作用，会杀死宝宝上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，那就不能怪宝宝常生病了。

影响宝宝对锌的吸收，智力发育受阻

宝宝盐分摄入过多会影响其体内对锌、钙的吸收，导致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力的发育，骨骼发育，还会造成其免疫力下降，个子小，还会引发各种疾病。

宝宝吃盐注意事项

那么宝宝什么时候开始吃盐比较好？吃多少盐合适？

1岁以内无需加盐

宝宝6个月以后应开始添加辅食，但天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，因此1岁以内的不需要额外加盐。

1-3岁尽量少吃盐

根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。

3-6岁每天吃盐不超过2g

3-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，因此3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。

6岁以上每天吃盐3-5g

孩子6岁以后可适当增加盐摄入量，但最好控制在3-5g以内。

宝宝要小心这些隐形盐

值得一提的是宝宝吃盐的量不仅仅是食盐，还包括隐形盐，如调味品及甜品中的盐。

甜品

这个估计是相当一部分人容易陷进的一个认知误区了。平时爸妈们限制孩子吃甜品可能也只是防止蛀牙，但从来都不会想到甜品的含盐量。

但其实，像面包、饼干、蛋糕、点心等这些食物，在加工的时候就不可避免的加入含钠的辅料，如发酵粉（碳酸氢钠）。

而冰淇淋，在其制作过程中，为了口味的完美也会添加很多盐，只是浓郁的酸甜味把咸味覆盖住了，欺骗了味觉。

调味品

很多妈妈说，我给孩子做菜很少放盐，只是放一点放点儿童酱油、鸡精这类调味，这样就没事儿吧？

但其实，酱油、醋、味精、鸡精、蚝油等都是藏盐大户， 如10g酱油就含有1.3g的食盐，100g醋就相当于1.5g食盐，接近1-3岁儿童一天的摄入量，儿童酱油也一样！

要想控盐，不仅仅要少放盐，也要少放一切调料。

快餐与加工类食品

方便面、汉堡、油条、炸鸡翅、披萨、薯条等快餐食物，都是高盐食物。以方便面为例，一包方便面的含盐量能达到6克左右。

火腿、腌肉、咸鱼、乳腐、臭豆腐、咸鸭蛋、皮蛋、肉松、豆腐干、兰花豆等加工类食品在加工过程中也需要放入大量的盐，这类食物都不建议给孩子食用太多。

其实，为了避免吃盐过多，最好的方法就是吃原味清淡的食物。