孕妇吃什么鱼最有营养

1、银鳕鱼

银鳕鱼是非常有营养的，其味道鲜美，绝对是值得准妈妈们品尝的。准妈妈们可以将洗干净后的银鳕鱼与姜片、大蒜、酱油、葱等一起入锅，用大火蒸煮五分钟就好了。

2、鲫鱼

鲫鱼虽然是非常常见的一种鱼类，但是其营养价值却是非常之高的，它能够帮助准妈妈们利水消肿，尤其适合因怀孕而手脚水肿的准妈妈们食用了。准妈妈们可以将鲫鱼洗干净之后，连同猪蹄一起炖煮成汤，或者将鲫鱼与赤小豆共煮成汤来服用，其不仅能够帮助准妈妈们预防奶水不足的发生，还能降低你们血液的粘稠度，促进血液循环呢！

3、黑鱼

黑鱼也是非常适合孕妇在孕期食用的一种鱼类。黑鱼能够帮助准妈妈们清热祛风、补肝养肾，只要将黑鱼和红枣以及生姜一起煮熟就好了。

4、鲢鱼

鲢鱼除了能够帮助准妈妈们温中益气、暖胃之外，最让准妈妈们感到欣喜的是，鲢鱼能够润滑肌肤。女人在怀孕的时候内分泌会出现紊乱，就非常容易出现肌肤问题。那么这时候，准妈妈们就可以选择吃一些鲢鱼来帮助肌肤恢复弹性啦！鲢鱼的做法一点都不难，只要将豆腐和鲢鱼一起放入锅中煮熟就可以吃啦！

5、鲤鱼

鲤鱼最大的功效就是能够帮助孕期的妇女进行安胎通乳，想要宝宝更为健康地在肚子中成长的话，准妈妈们就一定要记得多吃一些鲤鱼哦！

6、墨鱼

墨鱼一直都是很多准妈妈们都喜欢吃的一种鱼类，有些准妈妈们有时候会觉得自己气血不足或者是感到胃部不适，那么那就可以吃些墨鱼哦！墨鱼不仅有补气血、清胃去热的功效，还能够帮助准妈妈们养血、明目、安胎、利产、催乳呢！