在哺乳期的话可以吃叶酸吗

在孕妇怀孕期间，对各种营养的需求显著增高了，叶酸更是如此，如果在怀孕期间没有补充足够的叶酸，就可能出现胎儿发育不良等情况，由此很多孕妇都认为叶酸是补充的越多越好，甚至在哺乳期还在补充叶酸，这种做法可取吗？ 

一：哺乳期不必补充叶酸

哺乳期的妈妈主要是从日常的膳食中摄取各种营养物质，注意均衡各类营养成分，比如蛋白质，碳水化合物，糖，脂肪和各种维生素等，这些营养物质通过乳汁促进宝宝生长发育。 孕妇在怀孕前三个月和怀孕后三个月内应该服用叶酸片，可以使体内的叶酸浓度维持在一定的水平，防止胎儿大脑神经管畸形的发生。但是，到了哺乳期就不必要再补充叶酸片了。

二：哺乳期应该补充哪些营养

乳母在孕期体内储存蛋白质很少，在哺乳期间，蛋白质的需要不比怀孕期为低，而且对乳汁分泌的影响很大，人乳含蛋白质为1.1-1.2%，如每日平均分泌820g的母乳，则从乳中排出的蛋白质为10g，估计体内合成这些蛋白的效率为80%，则应每日提供优质的蛋白质12.5g。许多观察证明，适宜的蛋白质有利于乳汁的正常分泌，而严重缺乏蛋白质时，可影响乳内的蛋白质含量。

好了看完上文的介绍，相信你已经了解到了，在哺乳期是不必要补充叶酸，除上文所介绍的蛋白质外，哺乳期补充热量和脂肪也是很重要的，很多妈妈为了减肥过度的节食，这种做法对于母亲和孩子而言都是很不负责任的，至少在哺乳期一年后才可以考虑节食减肥。