男性精子质量差活率低怎么办？吃什么好？

精子是一个小生命的最原始形态，精子质量的好坏影响着能否顺利的有个属于夫妻两人的健康结晶，而现如今的社会生活和工作压力，很多男性同胞们的精子都容易出现异常，比如，精子的质量差，活力低等严重的阻碍了夫妻间的父母梦。

导致精子质量差和存活率低是有很多种原因的，像是营养缺乏，还有就是身体内体液酸碱度的改变以及副属性腺和精子的通道遭受到了感染。这些原因都是会造成精子存活率低，而且不一样的原因导致的病情是不一样的，不是说服用一种药物就能治疗好的。那么，精子质量差，活力低怎么办好呢？

精子质量差怎么调理

精子质量差可以通过食疗的方法进行调理，因为精子的生长也需要营养物质的供给，所以也精子质量差的朋友可以在日常生活中，多吃一些含微量元素比较丰富的食物，还有一些锌含量比较丰富的食物，而且不要出现挑食的现象，饮食一定要均衡。其次，一定要养成科学的生活习惯，禁止吸烟喝酒，保证每天有充足的睡眠，平时在洗澡的时候，水温不能太高，温度过高也会影响精子的活力。

如何提高精子质量

要想提高精子的质量，首先就要做到戒烟戒酒，因为烟酒是很容易导致精子质量下降的主要原因。其次，我们也要保证养成科学的生活作息习惯，每天都能够有充足的睡眠，不去一些桑拿房，蒸汽浴室等娱乐场所，以一个平和的心态去看待这件事情，不要给自己太大的负面影响和心里负担。多吃一些含有维生素c、e以及锌等丰富的蔬菜和水果，这样有利于精子细胞的生长。

喝酒对精子的影响

喝酒会对于男性的性能力有降低的可能，而精子也是会受到损害的。酒精其实就是男性生育能力最常见的一个罪魁祸首。喝酒如果过量会导致雌激素的水平降低，并且能够对于雌激素的灭活功能降低，导致雌激素变得越来越多，而削弱了雄激素的作用。精子在和卵子相遇的过程中需要释放一种顶体酶用来溶解卵子的外膜，但是雌激素过高的话会让精子过早的释放这种酶，从而无法顺利受孕。

精子质量差怎么办

多吃一些能够提高精子质量的食物是非常好的。第一个就是胡椒果，它里面含有很丰富的番茄红素能够有效的提高精子的免疫力，并且增加精子对于各种各样有毒物质的一个抵抗力。还有就是大豆，它里面含有的氨基酸是蛋白质的解体，而人体对于蛋白质的需要从另一种层面上讲就是对于氨基酸的需要，并且氨基酸能够有效的提高精子的活力，从而促进代谢的过程。

提高精子活力的食物

可以提高男性精子活力的食物主要是一些含有丰富蛋白质的食物，比如说猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。另外维生素的补充也是很重要的，像绿叶蔬菜、水果、动物肝肾、芝麻、花生等等都是比较不错的选择。最后还要告诉您微量元素的补充对于精子活性的天宫起到重要作用，特别是锌、硒，它们是维持精子生理结构健康的重要物质，也是精子健康的重要保证。

吃什么对精子好

首先就是蛋类，蛋类是精子的最好的还原剂，因为丰富的蛋白质以及脂肪和多种维生素，并且含有的锌还是精细胞最重要的组成部分，所以蛋类能够对于精子有很好的补给作用。其次是果仁，因为果仁对于男性性激素的分泌有很好的规律性，尤其是核桃以及大枣，能够很好的补充细胞，对于增加细胞的新陈代谢，及时的补充新鲜的细胞。还有就是洋葱大蒜，这两种食物能够够有效的刺激生精的器官。

鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，来保证新婚之夜性爱的美满；而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥；我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾 涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

驴肉——俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

虾——虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

小贴士：男性同胞们要想提高精子质量，骑车时要注意穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边，外出时可以把手机放在皮包里；在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上；少穿紧身裤；司机们最好穿宽松的棉内裤，保持良好的透气，驾驶1小时应下车活动一下。