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大豆芽菜炒鲜鱿做法

2017-07-28 17:59:28      

这道菜主要亮点是食材之间的营养搭配。大豆芽菜富含膳食纤维,有开胃消食的食效;而鲜鱿每100克便含有17克的蛋白质和丰富的钙、磷等元素,有滋阴养胃的作用。当中用到的姜汁,除有祛风御寒的食效外,还能去除大豆芽菜和鲜鱿的腥味。

材料:鲜鱿300克、大豆芽菜200克、葱段15克、姜片15克、蒜头(去衣拍碎)15克,盐、胡椒粉、姜汁、米酒、豉油、花生油各适量。

做法:鲜鱿洗净切花刀,然后切成小块,以姜汁、酒飞水备用;大豆芽菜洗净,飞水备用;开锅下油,爆香鲜鱿,加入大豆芽菜,下少许姜汁和豉油快速翻炒,然后以盐、胡椒粉调味即成。

(责任编辑:苏雅婷 )

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