老人保健首选核桃

常吃些核桃仁是很有好处的对高血压、冠心病、糖尿病等老年病都有很好的防治作用，可助老人延年益寿。不过核桃仁含有大量油脂，食用不可太多。

随着年龄的增大，精神也变得不好了，会出现失眠的症况。那么是什么导致老年人睡眠不佳或睡眠少呢？主要有脑部器质性疾病、全身性疾病、精神疾病等。老年人随着年龄的增长，生理机能等都在走下坡路，常常伴随着气血不足、肾虚、高血压、脑梗塞、疾呆、气管疾病、大便不畅、抑郁病等等症状。这些原因都直接或间接地影响着他们的睡眠质量。

为了能解决老年人睡眠质量不佳的问题，儿女想尽办法，各种营养食品不断，而真正能起作用也不知凡几。老年人出现失眠或睡眠不佳，不是单独补一样就能解决问题的，最重要的是加强老年的人全面营养的补充。核桃价格不高而又营养丰富，非常适合老年人食用。

核桃又名胡桃，它含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、钾以及维生素A、维生素B族、维C和维E等多种成分，是滋补强壮的佳品。中医认为，核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等作用。

核桃所含的不饱和脂肪酸和优质蛋白质、磷脂等，可以有效地补充大脑营养，另外核之中所含有不饱和脂肪酸，可有效地防治动脉脉硬化的作用，从而减少脑部血检形成的机率，另外核桃还广泛地用于治疗神经衰弱的作用。从而在总体上减少身体的负担，因此在一定程度上可以改善老年人的睡眠质量。

核桃的它的功用有：·补大脑含有卵磷脂和维生素B1、B2的核桃仁，有支持脑的复杂精巧的运转功能。中医也认为，核桃仁是益智健脑之食物。